Tillbaka i 08-land
Måndagens pass slutade på 18,67 km och sprangs på tiden 1:41:36.
Ett snitt på 5:27 min/km och en medelpuls på 164 slag/min.
Rundan:
Sprang från ängarna och ett varv runt sjöarna och sen upp till Ursvik. Där valde jag det vanliga 5 km-spåret.
Efter det tillbaka till Råstasjön och Sjövägen mot Solna.
Vid Råsundastadion tog jag höger mot Stråket och upp på Råsundavägen med riktning mot Sundbyberg igen.
Där blev det Tulegatan, Vackra vägen och ett halvt varv runt Lötsjön och sen var det inte långt kvar till en efterlängtad vila på ängarna.
Funderar på två pass imorgon… Vi får se om det bara är funderingar? 
Skönt med ett långpass. Måste vara trevligt att bryta av med något annat än den där 11 km-rundan…
Det har blivit ganska mycket träning under semestern eller? Måste kolla in på jogg. Och du verkar vara på god väg mot sub 4 på maran eller?
Ser ut att vara en härlig löprunda i våra kära huvudstad! Hur gick det med dina två(!) pass idag? Ha en skön dag.
Bra långpass och på bra tid! Och två pass idag?! Ligger helt klart i lä…
Anders: Alltid kul att byta sträckor, man behöver se olika saker.
MarathonJohan: Ja, nu är jag nästan uppe i nivå med januari (innan skadan)
Och det ska gå mot sub 4 på maran. Bara kroppen håller…
Christoffer: Den är helt ok. Jag körde två pass iaf. Det var länge sedan jag vågade slita så på kroppen. (förra sommaren) Har ju haft en stressfraktur i underbenet. Ha det bra själv!
Maria: Det är härligt att kunna köra på med långpass. Två pass var tungt! Nu blir det vila imorgon.