Laglig fartökning

Joggade först 3 km. och efter det en lätt stretch för att tänja ut löpmusklerna inför löpningen.

Sedan var det 3 stycken koordinationer på 100 meter. (lugn start med stegvis ökning till nära max i slutet.)

Efter det 6,5 km. fartlek med långa fartökningar på 4 minuter och vanlig jogg mellan dem.

Avslutade med 3 km. jogg och en ordentlig stretch när jag kom hem.  Så jag ljuger inte om jag säger att en stor proteindryck och en ännu större kycklinggryta bara slank ner.

Så efter dryga 12 km. och en stadig middag så känns det skönt att bara slappa lite här i soffan.