Kvalitet i Sätrahallen

Efter ett grymt jobbigt och roligt pass var det skönt att pusta ut…

Sätrahallen låg öde och tom, först när jag, Ingmarie och Ingela intog
löparbanorna kändes det som en sporthall. Idag var vi laddade till
tårna för att springa intervaller. Kul med sällskap av två fina vänner
som hjälper en att prestera det där lilla extra…

Först körde vi lite uppjogg för att bli varma inför följande upplägg:

  4 x 400 meter
  6 x 300 meter
12 x 200 meter

Själv fick jag en lätt känning i baksida lår, så jag gav mig efter 9 av
de 12 st 200 meters intervallerna som avslutade passet. Efteråt
körde vi jogg och löpskolning.

Ett riktigt bra pass av Ingmarie fick vi idag. Tror att Ingela håller
med mig om det iaf.

Tre nöjda löpare efter dagens slitpass…

Senare på kvällen körde jag ett löppass på bandet också. Allt för att
somna gott när kudden äntligen skulle få lite sällskap…

Det blev 5 km på tiden 24:55, körde stegring på farten från lugn jogg.
Ett snitt på 4:59 min/km är jag nöjd med, det var kraftlösa ben som
ställde sig på löpbandet ska ni veta.