Nu är det uppåt värre!
Alltså backträning på schemat! 
Startade med 2 km uppvärmning med 0% lutning.
Efter det körde jag backträning (lång backe) x6.
500 meter i 10 km/h med 6% lutning på bandet.
och vilan i samma fart med 0% lutning.
Avslutade med 2 km och en liten spurt i slutet med 1% lutning.
Hela passet mätte upp 10 km och tiden slutade på 58:59.
Mycket % här fast att det inte är helg… 
Foton
Kontakta mig
Om Jan Westberg
Tävlingar resultat
RSS
March 10th, 2010 at 20:09
Så strukturerat! Uppvärmning å likformiga intervaller (i meter) och grejer – jag är inte alls så ordningssam. När blir man sån? Efter första maran? Vet inte om jag ser fram emot det…
)
Men det verkar riktigt tungt och bra jobbat!!!
(Jag körde mest bärande av tunga master och släpande av tunga rullväskor som dagens träning. Onsdagsmacho
March 11th, 2010 at 10:48
Backträning är bra. Det ska jag ägna mig åt en del det närmaste halvåret. Men det får nog bli i “riktiga” backar.
March 11th, 2010 at 13:32
Bra jobbat. Men riktiga backar är bättre =)
March 11th, 2010 at 20:35
Paula: Är nog inte alltid så strukturerad. Men tvekar inte att skriva om det när det händer… Ser ju bra ut
Ett riktigt fyspass du fick på onsdagen!
Anders Carlsson: Visst är det skönt att köra i riktig backe, men det finns en fördel att träna backe på band. Och det är ju att man slipper nedförsbackarna som tar på knäna.
Adam: Visst är det så (nästan jämt…)
March 11th, 2010 at 22:01
Att köra backe på band är super!! “Lättkontrollerat” och roligt, många gnäller på bandet men det är bästa träningsredskapet tycker jag.
Bra jobbat med procenten Helge!
http://www.youtube.com/watch?v=8XEu057yX0Q&feature=related
March 11th, 2010 at 22:31
Daniel: Jag tror också att man har klar nytta av att få dessa backar på bandet… Det går liksom inte att fuska och man har en bra kontroll.
Tack “Olle”