Kändes som en bra träning

Värmde upp med 3 km. lugn jogg och lite strech för att tänja ut löpmusklerna.
Sedan 3 stycken fartruscher på 100 meter med stegrad fart upp till 85% av maxfart.

Efter det körde jag fartlek runt sjöarna i 5 km.
Där varvade jag med 2 minuters snabbt tempo och sedan 2 minuter lugn jogg mellan varje växling.

Avslutade passet med att jogga ned 3 km. och en ordentlig strech efter det.

Detta blev 11 km. och tiden för hela passet tog 59:52 minuter.