Eftersom det är lopp på lördag och min kropp behöver lite
vila, så tog jag en sista runda idag inför Halvmaran…

Ännu en skön kväll som bjöd på sol och perfekt löparväder.
Ett pass på 7,42 km och tiden 39:29 runt sjöarna.

Solen hade nog en stor del i att jag kom ut och njöt av
löppasset idag.

Och inte kunde jag springa ifrån paparazzi…

Det har varit lopp på 5-9 km och det är nästan så
att jag tycker det är tillräckligt långt med 10 km nu.
Även träningen har varit dålig med längre distanser.

Så idag tänkte jag att det var dags att känna av hur det
känns att springa lite längre. Tanken var att köra ett pass
på ca 30 km. Sprang till Råstasjön där kilometrarna skulle
betas av.

Men efter 7 varv bestämde jag mig för att avsluta vid
10 varv. Och det var ett klokt val, jag var riktigt slut…

Distansen slutade på 24,02 på tiden 2:16:55 och en
medelpuls på 162.

Nu ska jag vila vaderna som känner av dagens pass…

Nu har jag anmält mig till Kistaloppet där jag valde att
stödja Cancerfonden. Känns alltid bra när man samtidigt
kan vara med och bidra till något vettigt…

Kolla in deras filmtrailer här:

http://www.youtube.com/watch?v=GJtHEzLm9-o

Loppet arrangeras av föreningen Husby Marathon LS som också
driver ett uppskattat ungdomsprojekt där löpning används som
ett verktyg för social utveckling. Läs mer på:

http://www.husbymarathon.se/

Har hört kommentarer om att jag anmäler mig till alla lopp som finns?
Men ni uppmärksamma läsare såg väl att jag inte var med på tjejmilen!

Men nästa år så…

Tjejmilen 2011, den skulle jag inte vilja möta en mörk kväll

Ett pass runt sjöarna med fyra varv runt Råstasjön.
Det var riktigt skönt att springa ett lugnt skönt pass
i värmande solsken idag.

Och den här sträckan hittar jag utan att springa fel…

Nu ska jag iväg på fest. Hörde att det var karaoke på gång
också… Så jag lär väl greppa micken och försöka med någon
tolkning av Thåström som vanligt…

Så här såg det ut på småtimmarna senast det begav sig

Ha en trevlig lördagskväll på er!!!

Måste vara en varning, när jobb går före löpningen!

Det kändes därför extra skönt att få komma ut  på en runda idag.
Distansen 9,55 km på tiden 52:32 och en snittpuls på 155
avslutade augusti månad.

Men på torsdag blir det tävling igen, Volkloppet (9 km) i Södertälje.

Hösten är en bra tid för löpning!

Eller som Tomas Ledin poetiskt sjunger…

“Släpp Höstarna Fria: spring spring spring spring spring,
släpp höstarna fria, spring spring spring spring spring,
släpp höstarna fria.”

Eftersom jag ska springa Bellmanstafetten på torsdag,
så ville jag se om det fanns någon fart i benen.
Svaret var väl Njaaakanskelite… Men jag får jobba hårt
för att hålla ett hyfsat tempo.

Hoppas att kunna kapa några sekunder till när det är
tävling och “bara” 5 km som ska springas.

Så här såg dagens pass ut i siffror:

Ängarna och sjöarna, 7,39 km på tiden 36:27.

Och nu ska benen och resten av kroppen få vila… God natt på er!

Det är jobbigare att vila från löppassen än att springa dem…
“Loparjanne”

Idag kom jag äntligen ut på en löprunda efter allt hostande
och alltför höga kroppsvärme. En vecka med frossa och
svettningar i intervaller fick räcka…

Startade dagens pass på ängarna och sen vid Lötsjön svängde jag av
upp mot spåren i Ursvik. där jag valde milspåret och tog samma
väg tillbaka.

Passet mätte 15,04 km och tiden blev 1:27:49 (5:50 min/km.)
Snittpulsen låg på 167.

Det var någon som sa till mig för länge sedan att jag måste
bredda mig här på bloggen. Allt för att läsarna i fortsättningen också
skulle sitta nagelbitandes och längta till nästa inlägg…

Jag flyttade då genast ut veckans träning och lite annat till bloggens
vänstra sida för att få lite bredd och på detta sätt lugna besökaren.

Och nu gnäller samma “person” igen, vi kan kalla honom:
Bertil Svensson 780402-3276, Nordgatan 14 3 tr
245 70 Gnällersta
på att han måste ha widescreen för att kunna se bloggen på rätt sätt?

Nej Bertil! Jag tänker inte betala för din nya skärm! 

Ett annat försök med att tillfredställa fler läsare var att översätta
inläggen till engelska. Men allt blir inte som man tänkt sig…

Se mitt tappra försök att nå ut i stora världen utanför Sundbyberg:

Stadsloppet… (Svenska versionen)

Jag och min minsta son Dick åkte in till stan för att springa stadsloppet.
Där inne var det fest och vi möttes av glada flickor som kastade upp
saker i luften och skrattade samtidigt som de tittade på mig och Dick!
Det var full fest i staden tänkte jag och klockan var ändå bara 18:00!
……………

City-Race… (Den översatta versionen)

Me and my small dick went into town to run the city-race.
There were many girls throwing up and laughing wen they
looked at me and my dick. This is a party i thought. And only sex!
……………

SMS:a ordet “DU ÄR SJUK I HUVUDET” till nummer 8977 så får
ni läsa hela inlägget…

Så straffet blev hög feber och en jobbig hosta som hållt mig vaken
på nätterna. Hoppas att snart vara lite piggare så jag orkar läsa om hur
det gick för er andra som sprang Midnattsloppet.
Och vad ni andra sysslat med som inte sprang det loppet…

Man är inte alltid så tuff! 

Har precis kommit hem efter en liten tripp längst ner i landet och
ett besök i Köpenhamn. Nej, ingen optimal laddning direkt!
Nu ska jag slänga fram lite kläder och försöka att tagga till inför
Midnattsloppet.
Min tanke är att jag ska genomföra loppet utan att tänka så mycket
på tiden. Vi får väl se hur jag klarar det!

Håll ut bara! Det kommer några rader om loppet och kanske lite bilder också…