Kände för att springa lite längre idag. Så det blev en runda från
ängarna och sen två varv runt milspåret i Ursvik och tillbaka.
Totalt en sträcka på 24,85 km och på tiden 2:30:25.

Även om det inte gick fort så var jag riktigt mör i kroppen när
jag kom hem efter passet.

Tror att jag kommer att sova gott när jag lagt huvudet på kudden… 

God natt på er!

Dags att lämna grillen?

Snart är det dags för Midnattsloppet, då gäller det att öka farten lite.
Körde ett pass på 7,42 km i 5:01 fart och kände att jag kanske
skulle ha lagt in några fler fartpass under semestern…?

Jo, grillen var det iaf. bra fart på i sommar! 

Och om jag hade fått välja så skulle Midnattsloppet finnas som ett
marathonlopp också. Då skulle man ju fortfarande springa vid midnatt.
Namnet och mitt tempo i loppet skulle stämma bra mycket bättre.

Men nu är det inte jag som väljer, så det är väl bara att försöka att få
lite fart på de sega benen.

Kvällslöpning i Sundbyberg…

Sprang runt sjöarna idag och ett extra varv runt Råstasjön.
Vet inte om det går någon magsjuka bland de fjäderklädda
invånarna. För idag fick jag hoppa runt och träna någon
slags stepplöpning på grund av all fågelskit…

Men det var ett bra “skitpass” i lugnt tempo och med lätt
duggregn som faktiskt var riktigt skönt.

Enligt Garmin så sparang jag 9,44 km på tiden 52:15.
Snittfart på 5:32 min/km och en snittpuls på 157.

Ett bergsäkert fall framåt för LöparJanne.
Njupeskär, Sveriges högsta vattenfall.
Foto: Tuss.

Har nu kört ett par pass till efter det senaste inlägget.
Seg uppkoppling och dåligt tålamod gör att inläggen
inte blir så många…

Ok, Bertil, du är glad för det du!

Men allt ska ju dokumenteras:
Igår sprang jag 14,78 km på tiden 1:20:04.
Och idag blev det ett runda på 10,94 km som klockan
visade 59:06 på.

Nu ska jag åka och handla lite mer kött att lägga på grillen…

Tar igen mig efter dagens långpass.

Idag blev det ett långpass på 26,44 km på tiden 2:28:19.
Skönt att få ett lite längre pass och känna att kroppen
klarar av det. Har bara sprungit pass på dryga milen
efter operationen.

Hoppas ni alla har en bra sommar

Äntligen en topplacering…

Det har inte blivit så mycket inlägg på bloggen på senare tid.
Första semesterveckan skulle och blev verkligen semester…

Men jag har kört några löppass för att inte helt tappa greppet.
En vecka med fyra löppass och 42,55 km i värmen känner jag
mig ändå rätt nöjd med.

Tänkte stegra upp träningsmängden nu för att försöka att komma
i form till halvmaran och Göteborgs Marathon senare under året.
Men innan det ska Midnattsloppet och Lidingöloppet avnjutas.

Ibland är det skönt med lite musik under passen…

Tog med mig Winnerbäck i lurarna och gav mig ut på en runda
som mätte 15,27 km. Sprang från ängarna och svängde av vid
Lötsjön mot Ursvik där jag tog 10 km spåret (Gröna milen).
Tiden för passet blev 1:31:48

Ingenting mot URSVIK ALL IN som många ska springa på lördag.
Skulle verkligen vilja vara med, men måste fixa med annat…
Men har ni inget för er och vill njuta av en fin dag med andra
trevliga joggare så ta er dit ut.

Själv ska jag vila i minst två dagar nu…

Tog på mig mina lätta skor i tron att det skulle gå mindre tungt 
på dagens distanslöpning.
Men så enkelt var det inte att lura den sega kroppen…

Tog mig gata upp och gata ner i Solna och Sundbyberg.
Fick ihop en distans på 10,13 km på tiden 58:34.
Men det kändes stelt, tungt och vänster knä gillade inte alls mitt
löpsteg eller om det var avsaknande av ett sånt…

Tar ett pass imorgon också, sen får kroppen vila några dagar med
förhoppning om lite piggare ben till nästa vecka.

Men jag är ändå så supernöjd över att bara kunna springa!!!  

Sällskap av näst äldsta grabben på löppasset idag.

En runda på 7,40 km i snittfart på 5:15 min/km.
Tiden stoppade på 38:49 när jag avslutade vid vanliga parksoffan.

Det var roligt att ha med sonen även om han inte höll hela distansen.
Men han kommer snart att komma i form. Vi har pratat om att vi ska
ställa upp i ett lopp tillsammans någon gång.

Kanske att fler av bröderna hakar på… Skulle vara kul!

Tidigare på dagen var jag på K.S. för att ta ultraljud och lite prover.
Och jag fick se att det device de satte in för några veckor sedan sitter
kvar där det ska. Och vid belastningskontrollen så höll det tätt också.   

Nu blir det fotboll. Nej Nisse! Jag menade på tv…

Men lite löpning blir det mellan grillningarna…

Idag tog jag rundan förbi ängarna, lötsjön och sedan Ursvik 10 km.
Allt i ett lugnt tempo där krafterna ändå tog helt slut?

Här kommer data på passet som ändå inte är så viktigt:.

Vem tittar på tider, puls och sånt “fjant” ? 

I morgon är det återbesök på Karolinska med ultraljud och en hel
del andra prover. Ska bli skönt att få ett svar från läkarna.
Och jag får nog veta hur jag ska fördela min tid mellan grillen och
löpspåret…

Hoppas att doktorn ordinerar mycket av båda alternativen.

Ha en varm och jobbig löpardag på er också!