Dagens distanspass utspelade sig i grannstäderna, Sundbyberg och Solna. Ja, som vanligt så rundade jag båda sjöarna Lötsjön och Råstasjön… Den senare sjön snurrade jag runt i tre varv, innan jag blev fullständigt yr i löparmössan (Nej, inte trött!) och fortsatte mot Råsunda, tog Råsundavägen till Tuletorget och Vackra vägen tillbaka ner till Lötsjön. När jag sen sprungit över ängarna så hade jag fått ihop 14,85 km på tiden 1:24:40.

Och nu ska jag in och göra den tredje staden, men det utan löparkläder! 

Ha en trevlig fredag på er!

Lördagen den 4 februari är det äntligen dags för Löpningens dag. Här i Stockholm är det samling vid Ensta krog kl 11. Se karta här… Vid frågor och eventuell bokning av lunch så tar ni kontakt med Ingmarie som håller i trådarna.

Så här skriver hon på bloggen:

Du kan springa kort, långt, snabbt eller långsamt.
Valet är ditt!
Ju fler vi blir desto roligare är det!
Jag, Camilla och Marcus kommer att finnas där.

Förhoppningsvis är även bastun i gång så vi kan njuta av den efteråt och vill du lyxa riktigt mycket finns det möjlighet att käka lunch på Täby Park från kl 13.
(Ligger väldigt nära Ensta).

Föranmälan behövs bara om du vill ha lunch men det är superbra om du ändå berättar om du kommer och hur länge/långt du vill kuta.
Antingen här direkt på bloggen eller maila via kontaktlänken här.

Klart att jag kommer! 

Annars så fortsätter jag att mata kilometer den här ”distansmånaden”. Kvällens pass gav följande data till träningsdagboken 10,18 km på tiden 1:03:45.

Vem vill ligga på soffan och lata sig…

Lite piggare ben tog sig runt sjöarna, Råsunda, Tuletorget och tillbaka till start/stopp-bänken (10,6 km). Tempot låg på 5:45 min/km i snömodden, vilket räckte för att få mig trött i dag. Nu är det inte så många pass kvar innan vi kan summera januari också… Sen är vi snart där!

Vill ha vår och tävlingar!

Här är vi samlade inför dagens långpass… Miranda hälsar hela 50 löpare välkomna! Foto: Jakob Ruhe

Vi träffades utanför Runners Store på Vasagatan, kl var 09:30 och satelliterna hade fullt upp med att koppla upp mot våra GPS-klockor. När vi väl fått kontakt med himmelriket så gav vi oss iväg på lördagens äventyr. Den här dagen skulle tillbringas med många trevliga löpare och en hel del km på växlande underlag…

Vad passar bättre än att springa igenom en byggarbetsplats… Vi bygger ju pannben idag! Foto: Jakob Ruhe

Det vanliga på de här längre passen brukar ju vara att hålla ett jämt tempo, det gick inte den här dagen. Efter långsamma partier med isbanan så ökade tempot när löparskorna äntligen fick fäste på asfalten. Nu kunde man säga att man älskade asfalt utan att det lät konstigt på något sätt! Vi sprang efter Norr Mälarstrand och runt Kungsholmen över Sankt Eriksbron över till Vasastan. Sen ut till Roslagstull och Brunnsviken…

Känslan var riktigt bra den här dagen, så jag var ganska säker på att jag skulle kunna fixa hela distansen. Bara det nu inte skulle bli för mycket isbana på resten av sträckan. Nästa mål var Ropsten där vi skulle ta en kort paus innan vi skulle vidare mot fika på Djurgården, här var det nära några gånger att benen stack iväg åt olika håll på den isiga stigen.

Ett långt parti med isiga sträckor där ”tungan låg i rätt mun...” Foto: Joakim Westerberg

Självklart så var jag tvungen att försöka få lite extra uppmärksamhet genom att göra en, vad jag tyckte riktigt snygg vurpa! Men inte fick jag några poäng för den inte… Juryn var iskall och frågade bara hur länge jag skulle ligga där och vila… Tänkte att ni ska nog få se på mitt blåmärke, det kommer en otäck bild på nästa blogginlägg… Besviket kunde jag konstatera att där det stora blåmärket borde ha varit, syntes ingenting som jag kunde få något medlidande för.

Bara dryga milen kvar innan vi skulle få stanna för lite kaffe och något gott att äta. Foto: Jakob Ruhe

Nu var det bättre underlag ett tag och när vi kom ut på Djurgården så var känslan fortfarande bra, Miranda förvarnade Café Blå porten om att ett gäng svettiga löpare var på intåg! Ni som nu inte var svettiga får ursäkta…

På mer välbesökta sträckor där folk promenerar var det sandat och bra grepp. Foto: Joakim Westerberg

Ett kort stopp för att fundera om det var läge för årets första dopp… Foto: Jakob Ruhe

Skönt att få sitta och kladda i sig årets andra semla… Foto: Miranda

Det var lite segt att komma igång efter att ha suttit och njutit av kaffe och semla på en stol vid ett bord… Lät som något Gessle skrivit, men det var jag och det kostar inget extra. Efter att vi kommit upp till ca 35 km så kände jag att det inte längre fanns lika mycket spring i benen. Vid maradistansen (42,195 meter) så ville jag be om ett litet stopp för att pusta ut, men jag orkade bara inte… Nu var det vilja som gällde och efter massor av den varan så stannade vi äntligen utanför Runners Store.

Här står vi 11 löpare som avslutade där vi startade efter 48 km. Foto: Jakob Ruhe

När Miranda kom fram och frågade mig om… Jag var helt säker på att få frågan om jag ville göra henne sällskap och springa hem till Sundbyberg, men lättad hörde jag något om en fika på andra sidan gatan… Och det var något jag orkade tacka JA till!

Jag, Miranda, Kajsa och Mats får något varmt efter en härlig dag! Foto: Miranda

Tack alla som var med och bidrog till en härlig dag i huvudstaden!

Från vänster. Magnus, Emma, Paula, Tobias, jag, Åke och Miranda. Foto: Miranda

Vi var sju glada löpare som hade tagit oss till Blåsut T-bana för att springa Orup-Irret Etapp 2. Taggade irrade vi runt lite för att hitta någon parkväg som kunde ta oss i rätt rikting mot Jakobsbergs station.

Efter bara några kilometer så tvingades Miranda att bryta dagens etapp, ett knä ville inte springa vidare med henne den här dagen. Jag vet hur tufft det var för henna att avbryta… Hon är inte den som viker ner sig i första taget, så beslutet var garanterat rätt och klokt av henne.

Se nu till att vila knät nu Miranda!

Vi passerade tunnelbanestationerna Skärmarbrink och Globen, sen ner till Årstaviken fram till Liljeholmsbron, sen Långholmsgatan över Västerbron där det piskade småhagel i ansiktet. Efter att vi sprungit igenom Kungsholmen så fortsatte vi över till Karlbergs strand och efter vattnet ända till fram till Bällsta, nu ökade tempot lite eftersom vi bestämt oss för ett fikastopp på Boulevard Cafe & Conditori och visst kände vi lukten av nybryggt kaffe… Efter nästan 15 km så smakar sånt gott!

Efter att årets första semla lagt sig tillrätta i magen och kaffekoppen tömts, så var det dags att få fart på benen igen för att fixa den sista biten till Jakobsberg. Via Bromsten, Spånga och Barkarby så närmade vi oss målet. Med bara någon km kvar så stupar Emma mot marken och tankarna kom, ska vi bara bli fem stycken som tar oss hela vägen? Tur nog så gick allt bra och vi kunde alla sex springa in på Jakobsbergs station och ta en snabb bild… 4 minuter kvar innan tåget kommer!

Vi klarade det! Och hann även med tåget! (27,63 km)

Glada och knappt trötta står de uppställda för ”målfoto”…

Bra jobbat alla och grattis till distansrekord Magnus!

Sen var det After-Run hemma hos Paula och Tobias som bjöd på riktigt gott att äta och dricka, med trevliga gäster också…

Tack SNÄLLA ni!

Jaha, Då var första träningsveckan det här året avslutad, fick bli med ett långpass i härligt löpväder. Sprang iväg utan att ha planerat hur dagens runda skulle bli, hamnade i Vasastan och sen vidare ut på Kungsholmen där jag sprang efter Karlbergssjön och Ulvsundasjön Sen vidare mot Bällsta och Sundbyberg. Passet mätte till slut 20,42 km och det på tiden 1:56:35.

Veckans träning: 77,41 km

När jag ser tillbaka på år 2011 som nu har passerat, så minns jag det som ett av de bästa åren i mitt korta löparliv. Målsättningen var inte så hög, utan bara att hålla ungefär samma nivå som föregående år.

Mycket snö fick mig att krypa in på gymmet och upp på löpbandet för den nyttiga distansträningen. Sen är jag grymt tacksam för alla pass med Ingmarie i Sätrahallen, där intervaller och löpskolning fick lite fart på benen.

Jag och Ingmarie efter ett av kanonpassen i Sätrahallen.

Första tävlingen för året var Två Sjöar Runt på hemmaplan, där jag fixade ett PB som gav extra energi och tankar på att satsa hårt till maran.

Den 9 april sprang jag Vällingby Marathon som en test av formen inför Stockholm Marathon, här fick jag trevligt sällskap av Snorkkis som innan loppet frågat om farthjälp… Sen springer hon över mållinjen före mig?

Det fanns krafter kvar för att skälla ut Snorkkis efter loppet… Ser så ut iaf.
Nej, jag tyckte faktiskt att det var riktigt kul att hon fixade det!

Sprang i mål på nytt PB 3:41:14 något som jag var grymt nöjd med…

Nu var allt fokus på Stockholm Marathon där mina förhoppningar var att komma ner på en tid under 3:45. Strax innan släpptes artikeln ”Andra chansen” av Ingmarie Nilsson i Runner´s World, den gav mig ett ytterligare lyft inför årets viktigaste lopp. Jag fick massor av mail om hur jag inspirerat andra till att kämpa när det varit tungt… Folk kom fram på tävlingar och i träningsspåren och gav positiva kommentarer.

Här springer jag i Ursvik där många timmars träning avverkats. Foto: Luca Mara

Och så var det äntligen dags för julafton mitt i sommaren…

Här njuter jag av Stockholm Marathon…

Klarade mitt mål och fixade 3:42:32 inne på Stockholms Stadion.

Vad hände sen då? Jo, det var massor av trevliga saker som hände! Här kommer några…

Hånöturen (100 km) en underbart trevlig löptur under två dagarmed ett glatt gäng. Läs mer här…

Allt gick inte som det var tänkt, tredjeplatsen jag hade här höll bara ett par km sen…. Läs mer här…

Här står jag inför tävlingen Active Challenge Sverige VS Norge. Läs mer här…

Och varför inte sluta med luvan på topp? Luciatåget från Jönköping till Visingsö. Läs mer här…

Här kan ni läsa om några andra tävlingar jag sprang det här året:

Råsta Runt
Premiärmilen
Ljusruset
Milspåret
AIDS-Loppet
Trosa Stadslopp
Fäbodlunken
Midnattsloppet
Vasastafetten
Stockholm Halvmarathon
Lidingöloppet

Totalt antal kilometer löpning under året: 2691,0 km
Antal pass: 216 st

Och nu önskar jag er alla ett bra och skadefritt 2012!

Idag fick det bli ett lunchpass på 14,47 km runt sjöarna, tiden stoppades på 1:23:11 vilket får räknas som en långlunch… Nu tänker jag lämna alla uppläggningsfat med julmat för en kväll på stan, helt julfri!

Vi får väl se vad Stockholm har att bjuda på ikväll…

Tar igen mig på stamstället efter dagens löprunda… Försökte att hålla skärpan hela rundan, men det barkade helt åt…

Annandagen firades med att springa runt sjöarna och Råsunda, 10,62 km på tiden 1:00:08. Skönt att lämna matbordet en stund för ett nyttigt och skönt träningspass.

Då har alltså sista träningsveckan på det här året startat. Ett år som jag kommer att minnas som det… Nej, det sparar jag till årskrönikan senare i veckan!

Nu är det alltså bara upploppet kvar…

Eller hur det nu var man brukar säga, lite svin får man räkna med…

Min Juldagslöpning som skrevs in i träningskalendern det här året var två varv runt Sjöarna, med extrasvängen över ängarna kom jag upp i distansen 14,74 km. Kände att all den julmat jag hade tryckt i mig under gårdagen hjälpte tyngdlagen att hålla mig väldigt nära marken under passet.

God fortsättning på er!